CALENDAR
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
<< March 2020 >>
ARCHIVES
CATEGORIES
RECOMMEND
MOBILE
qrcode
サボり

 

 

こんにちわ

 

 

2日間夜PTAやら所要で出ることがあり、

 

サボっていました。

 

 

昨日の計測

 

体重78.1 体脂肪28.5% BMI29.1

 

 

週から有酸素で痩せます。

 

 

本日・明日と仕事が忙しいため、

 

更新できなしかもです。

 

 

今日は次男の学芸会です。

 

見に行けません。

 

 

心で応援しながら仕事に励みます。

 

 

| 日常 | 12:15 | - | - | pookmark |
下半身スタート

 

 

 

こんにちわ

 

暑くなった寒くなったり、

 

大変ですね・・・

 

 

一昨日は出かける予定があり、

 

計測&トレーニングができませんでした。

 

 

昨日の計測は

 

体重78.5圈‖了號28.3% BMI29.2

 

でした。

 

 

まずはバランス良く筋肉を付けつことが大事です。

 

特に大きな筋肉、下腿筋、広背筋などから始めると良いと思います。

 

 

女性は比較的下腿筋に意識が強く、

 

下半身メンイで鍛えるのですが、

 

男性は、大胸筋、上腕筋を鍛えたがります。

 

 

まずは、大きな筋肉を鍛えてからの方が良いですね。

 

小さい筋肉だと効果も遅いし、

 

トータルバランスが悪くなります。

 

 

大きな筋肉を鍛え、

 

代謝を上げていくことが基本です。

 

 

私は、

 

患者さんや友人にはそれらしいことを言いますが、

 

自身ではその通りにやりません。

 

捻くれた性格なので・・・

 

 

今まで、広背筋、僧帽筋、三角筋、大胸筋をメンイに鍛えていました。

 

昨日からは、

 

腹筋、下腿筋を鍛えはじめました。

 

 

来週からは有酸素運動もするので、

 

下半身も鍛えます。

 

ゆっくり充実したダイエットが続けられています。

 

すごく時間はかかりますが、楽しくやっていこうと思います。

 

 

 

| 日常 | 15:25 | - | - | pookmark |
来週から有酸素運動

 

 

こんにちわ

 

 

昨日の計測

 

体重78.90圈‖了號28.5% BMI29.3

 

 

昨夜は、主に大胸筋強化をしました。

 

体重が増えたのは、筋力アップしたお陰だと思っています。

 

 

炭水化物は夜少なめにしているだけで、

 

朝、昼は普通に摂取しています。

 

炭水化物を抜くダイエットは危険です。

 

リバウンドも凄いですよ。

 

皆さんもお気を付けを・・・

 

 

 

ダイエットに期間を設けてないし、

 

無理なくゆっくりやりたいので・・・

 

よって、

 

プロテイン、グルタミン、アミノ酸類のサプリメントは飲んでいません。

 

食事でまかなっています。

 

 

ストレスなくやれていますよ。

 

 

ラポートカイロでは、

 

ダイエットを始める前段階での、

 

体の見直しや、リセットに力を入れています。

 

体質改善や食事の見直し、生活習慣の見直しETC

 

少ない栄養を吸収できる体にすれば必然的に食る量も減ります。

 

 

太っている方は、

 

栄養過多ではなく、栄養失調なのですよ。

 

脳の錯覚をリセットさせ、

 

寝ている間でも脂肪燃焼できる体にしてから、

 

ダイエットをすることをおススメします。

 

 

来週から徐々に体を絞っていきます。

 

浮き上がってくる筋肉に早く会いたいです(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

| 日常 | 10:09 | - | - | pookmark |
土日は気にしない

 

 

 

こんにちわ

 

今日はポッキーの日ですね。

 

食べませんが・・・

 

 

 

昨日の計測

 

体重78.75 体脂肪28.8% BMI29.3

 

 

土日は好きなものを食べ、

 

トレーニングはほぼなしにしました。

 

今まで、トレーニングは有酸素運動は一切していません。

 

食べの物写真もありません。

 

ジャンク過ぎるので撮っていません。

 

 

 

日頃筋肉をかなりパンプアップしていますが、

 

もう少したったら有酸素運動をして絞って行きたいと思っています。

 

 

あまり変わり映えのない計測数値ですが、

 

これがいいのです。

 

ゆっくり試行錯誤しながら楽しんでやっていきます。

 

 

 

 

| 日常 | 11:16 | - | - | pookmark |
まったり

 

 

 

こんにちわ

 

 

昨日の計測

 

体重78.4圈‖了號28.9% BMI29.1

 

 

 

昨日は好きななものを食べ、

 

まったりトレーニングしました。

 

 

トレーニングが甘かったため思うように体脂肪が落ちません。

 

 

そろそろ食事に気を付けないとな・・・と思っています。

 

 

まったりやってきるのでストレスなく、

 

トレーニングをできています。

 

 

今日は少し激しくトレーニングしてみようと思います。

 

 

 

| 日常 | 15:10 | - | - | pookmark |
チンチラ

 

 

 

一昨日は、

 

夜予定があったため計測できず・・・

 

 

昨日の計測

 

体重78.6圈‖了號28.4% BMI29.2

 

 

昨日は程よくトレーニングし気持ちの良い一日でした。

 

 

 

先日の連休中に弟が東京に。

 

何をしに行ったかというと、

 

娘のためにチンチラを買うために。

 

 

チンチラ?

 

猫?

 

私はご存じありませんでした。

 

 

チンチラはネズミ目チンチラ科チンチラ属の動物です。

 

体長はおよそ25僉β僚鼎呂よそ420〜600g。

 

尾の長さはおよそ17僂世修Δ任后

 

 

生後7か月の赤ちゃんを買ってきました。

 

 

 

まだ触れないみたいです。

 

環境に慣れるまでは・・・

 

15年は生きるそうです。

 

体表色で値段が違うみたいです。

 

 

今度は慣れて触れている写真をアップできればなと思います。

 

 

 

 

 

 

 

| 日常 | 10:00 | - | - | pookmark |
二日間休止

 

 

 

こんにちわ

 

最近一気に寒くなってきましたね。

 

風邪など引かないように、気を付けてくださいね。

 

一昨日は計測をサボりました<(_ _)>

 

 

昨日の計測

 

体重78.95 体脂肪29.3% BMI29.4

 

ここ二日間は、トレーニングをお休みしました。

 

よって体脂肪が増えました。

 

体は正直です。

 

暴飲暴食を多少しましたので・・・

 

 

ここ二日間リラックスできたので、

 

また今日から気合を入れていこうと思います。

 

 

今夜は所要で外出するので、明日からです。

 

お酒は抜くつもりです。

 

 

 

 

 

 

| 日常 | 11:10 | - | - | pookmark |
多忙

 

 

 

こんにちわ  

 

 

昨日の計測

 

体重78.35 体脂肪28.9% BMI29.1

 

 

昨夜は筋トレ頑張りました。

 

食事は気を使ってなかったです。

 

意識的にお肉は全てチキンにしました。

 

 

 

 

今日・明日共に仕事です。

 

本日忙しいため、

 

本日は報告まで・・・

 

 

 

 

| 日常 | 10:20 | - | - | pookmark |
解放してしまった

 

 

こんにちわ

 

 

昨日の計測

 

体重79.00圈‖了號28.9% BMI29.4

 

 

昨日は筋トレ頑張ったのに、ふ、ふえてる。

 

原因は明白です。

 

 

昼飯↓

 

 

カルビ丼

 

 

夜飯↓

 

 

崎陽軒のシュウマイ弁当×2

 

 

そう、荒れた食事が原因です。

 

昨日は食欲が爆発しました。

 

たまにわ(笑)

 

無理、我慢しすぎると続かないので・・・

 

ゆっくりやっていきます。

 

 

反省はしています。

 

今日も筋トレ、トレーニングを頑張れます。

 

いや、頑張ります。

 

 

| - | 13:28 | - | - | pookmark |
おススメの焼肉屋

 

 

こんにちわ

 

昨日の計測

 

体重78.70圈‖了號28.3% BMI29.3

 

 

 

体脂肪がなかなか落ちないです。

 

まだまだ筋肉が育っていません。

 

 

 

近所の美味しい焼肉屋さんを紹介します。

 

「牛屋」さんです。

 

ぎゅうやではなくうしやですからね(笑)

 

 

焼肉はそれほどおススメしませんが、

 

ハツ刺しが絶品です。

 

 

ビール、ウーロンハイに良く合います。

 

日本酒にも・・・

 

またタレがとてもファンキーなお味で癖になります。

 

翌日大切な方に合う方は、

 

控えた方がいいかもしれません(タレ)

 

 

そのような方は、

 

別でごま油を注文できるので、

 

ごま油と塩で昔懐かしのレバ刺しみたいに食してください。

 

これもまた美味しいです。

 

 

機会があれば是非行ってみてください。

 

仕入れの関係で、

 

週末は完売することがあるので、

 

食べに行く前にハツ刺し予約をすることをおススメします。

 

| 日常 | 09:45 | - | - | pookmark |
<< | 3/101PAGES | >>