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プロバスケット選手来院

 

 

 

昨日は外出したので計測できていません。

 

本日必ず計測します<(_ _)>

 

 

 

本日プロバスケット選手が来院されました。

 

 

地元の三遠南信フェニックスの選手です。

 

過去にはチルドレス選手、マクドナルド選手、シモンズ選手、鈴木選手が来院されています。

 

 

 

本日は、ミッケル・グラッドネス選手が来院されました。

 

 

 

身長211

 

とてもやさしい、ジェントルマンでした。

 

プレイに支障がないように、

 

全力でサポートできればと思っています。

 

 

語学力をつけたいと思う今日この頃です。

 

頑張ります!(^^)!

 

 

 

 

| 日常 | 17:00 | - | - | pookmark |
次男持久走大会

 

 

 

こんにちわ

 

 

昨日の計測

 

体重76.5圈‖了號28.0% BMI28.4

 

 

 

数時間前に、

 

次男りょうたの持久走大会がありました。

 

 

今年は19位でした↓

 

 

 

 

頑張っていました。

 

 

私も小学生の時持久走大会は嫌いでした。

 

何のためにこんな辛い思いをして走らないといけないのかと・・・(笑)

 

色々な考え方がありますが、

 

辛い時に乗り越える力を感じてほしいですね。

 

 

早くなくてもいい。

 

諦めないで最後まで、ゴールまでたどり着けばいいのです。

 

 

頑張っている姿を見れるだけで、

 

親は感動しますね。

 

 

元気をもらいました。

 

今年もあと少し、

 

最後まで頑張ります。

 

 

 

 

| 日常 | 11:00 | - | - | pookmark |
ちゃんとやってますよ

 

 

 

お久しぶりです。

 

 

忘年会シーズンもあり、

 

夜出かけることが多く、

 

計測できていませんでした。

 

 

トレーニングは最低週3はやっていますよ。

 

 

昨日の計測

 

体重77.75圈‖了號28.2% BMI28.9

 

 

体脂肪は落ちませんね(笑)

 

原因はわかっています。

 

 

お酒・食事です。

 

ダイエットは食事8割ですから

 

 

見た目はかなり筋肉がついて変わってきたのですが、

 

数値に出てきません。

 

数値は気にしていませんが、

 

食事は好きなものを好きなだけ食べているので、

 

少し我慢をしなければと思っています。

 

 

今現在は体を大きくしたいので有酸素運動もしていません。

 

 

12月中旬から絞ろうかなと思っています。

 

 

トレーニングをしてから体調はとても良いです。

 

後食事を変えれば格段に良くなると思います。

 

 

日々楽しく生活できています。

 

 

来年の夏に向けての準備を着々と進めていきます。

 

 

 

 

 

 

| 日常 | 10:16 | - | - | pookmark |
鍋の誘惑

 

 

 

お久しぶりです(笑)

 

 

昨日の計測

 

体重77.9圈‖了號28.3% BMI29.0

 

 

最近寒くなってきましたね。

 

 

寒くなると食べ物がおいしくなります。

 

 

食事も鍋率が上がります。

 

 

鍋になると、

 

一人前の量がが分からなく、

 

ついつい食べ過ぎてしまいます。

 

温かいので、体も欲しがるし・・・

 

 

ギリギリの数値を保っています。

 

運動はトレーニングはしているのですが、

 

やはり寒くなると水分摂取が少なくなり、

 

浮腫んだりします。

 

 

少しハードトレーニングにして、

 

沢山水を飲まないといけません。

 

 

鍋の誘惑に負けないよう、

 

食事にも気を付けて行きます。

 

 

頑張ります〜〜〜〜ぅ

 

 

 

 

| 日常 | 10:06 | - | - | pookmark |
効果が徐々に

 

 

 

こんにちわ

 

 

昨日の計測

 

体重77.65 体脂肪27.8% BMI28.9

 

 

今週末は仕事は忙しく、

 

トレーニングはお休みしていました。

 

 

ようやく体脂肪に変化があり、

 

筋肉をみため、数値で見ることができたきました。

 

目標は18%位です。

 

 

週末はとても楽しいことがありました。

 

長男のサプライズです。

 

 

長男ゆうきの彼女に会うことができました。

 

 

とてもやさしく、しっかりとした可愛らしい子でした。

 

子供の成長は早いですね。

 

 

私は1週間経つのが早いですが・・・

 

 

 

 

| 日常 | 11:15 | - | - | pookmark |
まったり

 

 

 

こんにちわ

 

 

昨日の計測

 

体重77.6圈‖了號28.2% BMI28.9

 

 

昨日はまったりしました。

 

背部筋をトレーニングするつもりでしたが寒いのでやめました(笑)

 

 

夕食はすき焼きを沢山食べ、

 

すぐに横になりダラダラしていました。

 

トレーニング一切していません。

 

 

沢山食べても体重に変化はありません。

 

そこそこ筋肉が育ってきたかも・・・

 

 

炭水化物を三食とるようにしています。

 

食べる時間は決めていますが。

 

 

マイペースでやっていきます。

 

 

 

 

 

| 日常 | 09:33 | - | - | pookmark |
休肉日

 

 

こんにちわ

 

 

昨日の計測

 

体重77.95圈‖了號28.9% BMI29.0

 

 

相変わらずゆっくりトレーニングしています。

 

今日で丁度1ケ月経ちました。

 

 

ダイエットとは少し違い、

 

理想的な体作りをしています。

 

 

あまり数値にこだわっていません。

 

これは本当です。

 

 

見た目重視でやっています。

 

理想の見た目になれば数値は比例して来ます。

 

 

今は筋肉に栄養をたっぷり与え、大きくしています。

 

なので数値的にはあまり変化はないです。

 

 

トレーニングを少しづつ減らしていきます。

 

曜日で部位を分けて・・・

 

 

筋肉は壊して、修復により大きくしていきます。

 

あまりやり過ぎると修復する前に、

 

また傷つけてしまうため、大きくならないので注意が必要です。

 

 

休肉日は必要ですよ。

 

私はまだ筋肉痛まで、

 

鍛えられていないのでそれほど気にすることはないですが・・・

 

 

ダイエット、細マッチョ、ゴリマッチョとやり方が全然違うので、

 

目的に合ったトレーニングが必要ですね。

 

 

わからないことがありましたら、来院時なんでも聞いてくださいね。

 

 

今日は背部筋のトレーニングをします!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

 

| 日常 | 11:28 | - | - | pookmark |
疲れのピークが・・・

 

 

こんにちわ

 

 

昨日の計測

 

体重77.85圈‖了號28.3% BMI28.9

 

 

昨日は夕食後背面のトレーニングをするつもりが、

 

愛犬と一緒に寝てしまい、

 

途中起きるのですが、

 

また寝てしまうの繰り返し(>_<)

 

 

体が疲れていました(笑)

 

 

お陰でゆっくりお休みできました。

 

 

今夜は背面のパンプアップを頑張ります。

 

 

 

 

 

| - | 09:58 | - | - | pookmark |
混乱してるぅぅ〜

 

 

 

 

こんにちわ!

 

なまけながらコツコツやっています。

 

 

昨日の計測

 

体重77.75圈‖了號28.4% BMI28.9

 

最近トレーニングメニューについて混乱しています。

 

まだダイエット?体作り?を実行してから1ケ月経っていません。

 

私自身、

 

最初の1ケ月は何も考えず大きな筋肉を全体的に鍛えてきました。

 

週4〜5  時間は1時間から1時間半

 

 

今週から有酸素を取り入れるといったのですが、悩んでします。

 

先日インストラクターと話す機会があり、

 

色々アドバイスを頂きました。

 

また、

 

患者さんでボディービルをしている方、スポーツインストラクター方にも、アドバイスを頂きました。

 

 

勿論私が目指していることについて皆さんに意見を頂きました。

 

正直みなさんのカラーが違うため、

 

いろんなアドバイスがでて混乱しています(笑)

 

 

その中で共通していることをピックアップして、

 

今後まとめていきます。

 

 

みなさんにやり方公開するのは、

 

成功事例にしたいので今は伏せておきます。

 

 

ダイエットと体作りは別物ですね・・・

 

 

今はとても楽しんでいます。

 

 

後2ケ月で効果を出したいと思います。

 

 

脂肪を落とすには有酸素はとても有効です。

 

しかし、

 

私のやりたいことは少し違うので、

 

有酸素運動は少し保留しておきます。

 

 

今日からまた頑張ります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

| 日常 | 10:01 | - | - | pookmark |
サボり

 

 

こんにちわ

 

 

2日間夜PTAやら所要で出ることがあり、

 

サボっていました。

 

 

昨日の計測

 

体重78.1 体脂肪28.5% BMI29.1

 

 

週から有酸素で痩せます。

 

 

本日・明日と仕事が忙しいため、

 

更新できなしかもです。

 

 

今日は次男の学芸会です。

 

見に行けません。

 

 

心で応援しながら仕事に励みます。

 

 

| 日常 | 12:15 | - | - | pookmark |
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