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ちゃんとやってますよ

 

 

 

お久しぶりです。

 

 

忘年会シーズンもあり、

 

夜出かけることが多く、

 

計測できていませんでした。

 

 

トレーニングは最低週3はやっていますよ。

 

 

昨日の計測

 

体重77.75圈‖了號28.2% BMI28.9

 

 

体脂肪は落ちませんね(笑)

 

原因はわかっています。

 

 

お酒・食事です。

 

ダイエットは食事8割ですから

 

 

見た目はかなり筋肉がついて変わってきたのですが、

 

数値に出てきません。

 

数値は気にしていませんが、

 

食事は好きなものを好きなだけ食べているので、

 

少し我慢をしなければと思っています。

 

 

今現在は体を大きくしたいので有酸素運動もしていません。

 

 

12月中旬から絞ろうかなと思っています。

 

 

トレーニングをしてから体調はとても良いです。

 

後食事を変えれば格段に良くなると思います。

 

 

日々楽しく生活できています。

 

 

来年の夏に向けての準備を着々と進めていきます。

 

 

 

 

 

 

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