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休肉日

 

 

こんにちわ

 

 

昨日の計測

 

体重77.95圈‖了號28.9% BMI29.0

 

 

相変わらずゆっくりトレーニングしています。

 

今日で丁度1ケ月経ちました。

 

 

ダイエットとは少し違い、

 

理想的な体作りをしています。

 

 

あまり数値にこだわっていません。

 

これは本当です。

 

 

見た目重視でやっています。

 

理想の見た目になれば数値は比例して来ます。

 

 

今は筋肉に栄養をたっぷり与え、大きくしています。

 

なので数値的にはあまり変化はないです。

 

 

トレーニングを少しづつ減らしていきます。

 

曜日で部位を分けて・・・

 

 

筋肉は壊して、修復により大きくしていきます。

 

あまりやり過ぎると修復する前に、

 

また傷つけてしまうため、大きくならないので注意が必要です。

 

 

休肉日は必要ですよ。

 

私はまだ筋肉痛まで、

 

鍛えられていないのでそれほど気にすることはないですが・・・

 

 

ダイエット、細マッチョ、ゴリマッチョとやり方が全然違うので、

 

目的に合ったトレーニングが必要ですね。

 

 

わからないことがありましたら、来院時なんでも聞いてくださいね。

 

 

今日は背部筋のトレーニングをします!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

 

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