CALENDAR
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
<< January 2020 >>
ARCHIVES
CATEGORIES
RECOMMEND
MOBILE
qrcode
水曜日から始動

 

 

こんにちわ

 

 

すっかり正月休みをしていたトレーニング。

 

 

明日水曜日から始動したいと思います。

 

 

はい

 

正月は食事が乱れました。

 

かなり

 

 

家族だけはないので、

 

乱れます(言い訳)

 

 

明日から食事を見直し、

 

ゆっくりトレーニングしていきます。

 

 

先日トレーナーと話したのですが、

 

筋肉はそんな簡単に落ちませんと・・・

 

 

脂肪にみえるのは多分水分だと。

 

 

しっかり水分摂取をして、

 

汗をかいてくださいとのこと。

 

 

明日からは、

 

下半身をメンイにやり代謝を上げます。

 

 

頑張ります。

 

 

 

 

 

 

| 日常 | 16:24 | - | - | pookmark |
2020年、明けましておめでとうございます

 

 

 

明けましておめでとうございます。

 

今年もよろしくお願いいたします。

 

 

本日から通常営業です。

 

あっという間の3日間でした。

 

 

本日から頑張ります。

 

色々と・・・・

 

 

 

| 日常 | 13:12 | - | - | pookmark |
大晦日

 

 

 

 

本日は大晦日ですね。

 

仕事していますが・・・

 

今年も後三名様で仕事終わりです。

 

 

仕事後は、

 

大掃除。

 

 

ここ一週間は仕事がかなりハードでした。

 

忘年会も・・・

 

なのでトレーニングがほとんどできなかったです。

 

なので計測もしていません。

 

 

今月終盤は今までにない位の方が来院され、

 

頑張りきることができました。

 

ありがとうございます。

 

 

 

来年は4日(土)から、

 

通常営業いたします。

 

来年も仕事、自分磨きに力を入れて飛躍の年にしたいと思っています。

 

 

2020年度もラポートカイロをよろしくお願いいたします。

 

 

よいお年を(^・^)

 

 

 

 

 

 

 

| 日常 | 10:27 | - | - | pookmark |
クリスマス

 

 

 

お久しぶりです。

 

クリスマスですね・・・

 

皆さんがハッピーなクリスマスになることを願います!(^^)!

 

 

最近は忘年会続きです。

 

今年は団体の忘年会はなかなか行けず、

 

個人的に飲み会なのか忘年会なのかよくわからないのが続き、

 

計測に踏み切る勇気がありませんでした。

 

 

昨日は忘年会がなかったので、

 

計測しました。

 

体重77.10圈‖了號27.8% BMI28.5

 

体重が減っている(T_T)

 

やはりアルコールは筋肉を溶かすのか(笑)

 

トレーニングは、最低週3日はやっています。

 

体脂肪が減っていたのでよしとしますが、

 

体重がもっと増えてほしいです。

 

脂肪燃焼工場を気合で作らねば・・・

 

 

クリスマスはチキンがメンイになるのでそれ程気になりませんが、

 

正月が山場です。

 

食の(>_<)

 

きっちりトレーニングをし、

 

食を気を付け、

 

新しい気持ち、新しい体で新年を迎えようと思います。

 

 

 

 

| 日常 | 11:29 | - | - | pookmark |
忘年会続き

 

 

 

お久しぶりです。

 

 

最近は忘年会続きで、

 

計測できていません。

 

 

できるのですが、

 

正直怖いです(笑)

 

計測から逃げております。

 

 

本日も忘年会です。

 

 

トレーニングは4はキープしていますよ。

 

 

しかしお酒を呑む機会が多いので、

 

不安です。

 

月曜日には、

 

勇気を振り絞って計測します。

 

 

体重は増えていてほしい。

 

体脂肪は減っていてほしい。

 

 

明日はお休み。

 

 

気合でトレーニングします。

 

 

 

 

 

 

 

| 日常 | 15:20 | - | - | pookmark |
食事制限開始します

 

 

 

こんにちわ

 

 

昨日の計測

 

体重77.35圈‖了號28.3% BMI28.8

 

トレーニングは最低週3はやっています。

 

 

 

食事は好きなものを食べすぎているので、

 

体脂肪は全然落ちません。

 

 

有酸素運動をしない為、

 

本日から食事制限をすることにします。

 

 

炭水化物は少し減らしますが、

 

三食食べます。

 

 

体脂肪がどれだけ落ちていくか楽しみです。

 

 

 

 

 

| 日常 | 10:29 | - | - | pookmark |
プロバスケット選手来院

 

 

 

昨日は外出したので計測できていません。

 

本日必ず計測します<(_ _)>

 

 

 

本日プロバスケット選手が来院されました。

 

 

地元の三遠南信フェニックスの選手です。

 

過去にはチルドレス選手、マクドナルド選手、シモンズ選手、鈴木選手が来院されています。

 

 

 

本日は、ミッケル・グラッドネス選手が来院されました。

 

 

 

身長211

 

とてもやさしい、ジェントルマンでした。

 

プレイに支障がないように、

 

全力でサポートできればと思っています。

 

 

語学力をつけたいと思う今日この頃です。

 

頑張ります!(^^)!

 

 

 

 

| 日常 | 17:00 | - | - | pookmark |
次男持久走大会

 

 

 

こんにちわ

 

 

昨日の計測

 

体重76.5圈‖了號28.0% BMI28.4

 

 

 

数時間前に、

 

次男りょうたの持久走大会がありました。

 

 

今年は19位でした↓

 

 

 

 

頑張っていました。

 

 

私も小学生の時持久走大会は嫌いでした。

 

何のためにこんな辛い思いをして走らないといけないのかと・・・(笑)

 

色々な考え方がありますが、

 

辛い時に乗り越える力を感じてほしいですね。

 

 

早くなくてもいい。

 

諦めないで最後まで、ゴールまでたどり着けばいいのです。

 

 

頑張っている姿を見れるだけで、

 

親は感動しますね。

 

 

元気をもらいました。

 

今年もあと少し、

 

最後まで頑張ります。

 

 

 

 

| 日常 | 11:00 | - | - | pookmark |
ちゃんとやってますよ

 

 

 

お久しぶりです。

 

 

忘年会シーズンもあり、

 

夜出かけることが多く、

 

計測できていませんでした。

 

 

トレーニングは最低週3はやっていますよ。

 

 

昨日の計測

 

体重77.75圈‖了號28.2% BMI28.9

 

 

体脂肪は落ちませんね(笑)

 

原因はわかっています。

 

 

お酒・食事です。

 

ダイエットは食事8割ですから

 

 

見た目はかなり筋肉がついて変わってきたのですが、

 

数値に出てきません。

 

数値は気にしていませんが、

 

食事は好きなものを好きなだけ食べているので、

 

少し我慢をしなければと思っています。

 

 

今現在は体を大きくしたいので有酸素運動もしていません。

 

 

12月中旬から絞ろうかなと思っています。

 

 

トレーニングをしてから体調はとても良いです。

 

後食事を変えれば格段に良くなると思います。

 

 

日々楽しく生活できています。

 

 

来年の夏に向けての準備を着々と進めていきます。

 

 

 

 

 

 

| 日常 | 10:16 | - | - | pookmark |
鍋の誘惑

 

 

 

お久しぶりです(笑)

 

 

昨日の計測

 

体重77.9圈‖了號28.3% BMI29.0

 

 

最近寒くなってきましたね。

 

 

寒くなると食べ物がおいしくなります。

 

 

食事も鍋率が上がります。

 

 

鍋になると、

 

一人前の量がが分からなく、

 

ついつい食べ過ぎてしまいます。

 

温かいので、体も欲しがるし・・・

 

 

ギリギリの数値を保っています。

 

運動はトレーニングはしているのですが、

 

やはり寒くなると水分摂取が少なくなり、

 

浮腫んだりします。

 

 

少しハードトレーニングにして、

 

沢山水を飲まないといけません。

 

 

鍋の誘惑に負けないよう、

 

食事にも気を付けて行きます。

 

 

頑張ります〜〜〜〜ぅ

 

 

 

 

| 日常 | 10:06 | - | - | pookmark |
| 1/83PAGES | >>