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継続中ですよ

 

 

 

かなりお久しぶりです。

 

 

患者さんから、

 

「先生、最近ブログアップしてないけどトレーニングはやめたの?」

 

っと聞かれますが・・・

 

 

継続してやっています。

 

 

数値に追われないようにゆっくり継続中です。

 

週2〜3ですが。

 

少しづつですが変わってきたのが感じられます。

 

 

大きな変化がまだまだなので、

 

お楽しみに(笑)

 

 

最近ダイエット重視の患者さんもチラホラ。

 

私も一緒に頑張っていきたいと思います。

 

 

またいつになるかわかりませんが、

 

自身の変化に驚きがあったら報告します。

 

 

| 日常 | 10:15 | - | - | pookmark |
今更Instaはじめました

 

 

 

お久しぶりです。

 

 

トレーニングは続けてやっていますよ。

 

ゆっくりやっているので、

 

計測もあまり変化なしなので、

 

アップしていません。

 

また劇的に変わったら計測結果をアップします。

 

 

 

話は変わって、

 

instaを今更ながら始めました。

 

 

rapportchiroです。

 

是非フォローしてください。

 

 

FBは古いおやじくさいと、

 

知り合いや患者さんに言われたのがきっかけです。

 

便利さ投稿しやすさはいいですね。

 

 

個人ではなく治療院なので、

 

面白くはないと思いますが・・・

 

 

始めたばかりなので、

 

フォローしてくださるとテンションあがります。

 

よろしくお願いします。

 

 

| 日常 | 16:15 | - | - | pookmark |
三猿ネオフェニックスvs千葉ジェッツ

 

 

お久しぶりです。

 

 

最近またブログをサボっています<(_ _)>

 

 

計測も本日時間に間に合わずしていません。

 

 

 

昨日仕事後に、

 

バスケットの試合観戦に次男・奥さんを連れて行ってきました。

 

長男は体調不良のため行けず・・・

 

 

チケットは、

 

お世話になっている先輩がいい席をとってくださいました。

 

Tさんありがとうございます(^・^)

 

 

奥さんは、

 

富樫勇樹選手、ミッケル・グラッドネス選手のファン。

 

次男りょうたは、

 

鈴木達也選手、ミッケル・グラッドネス選手のファン。

 

私は、

 

今話題の福岡第一のスーパー高校生の河村勇輝選手が、

 

フェニックスに入ったので興味がありました。

 

 

話題、人気チームとの試合なので、

 

満員御礼でした。

 

 

 

 

 

次男は、

 

鈴木選手、グラッドネス選手が昨日は試合に出なかったため、

 

この表情・・・

 

 

 

 

富樫選手

 

 

そして↓

 

今話題の河村選手

 

 

昨日も大活躍でした。

 

素晴らしい!

 

 

残念ながら、フェニックスは負けてしまいました。

 

千葉ジェッツはさすがスピード感もあり、強かったです。

 

 

フェニックスも新たな風が入ったので、

 

これから頑張ってもらいたいです。

 

これからも家族総出で応援していきたいと思います。

 

 

 

 

| 日常 | 10:20 | - | - | pookmark |
驚きの最新情報

 

 

 

お久しぶりです。

 

 

最近色々あり、

 

ブログ(ダイエットネタ)をサボっていました<(_ _)>

 

 

 

かなり頻度は落ちましたが、

 

トレーニングはストレスのない範囲でやっていますよ。

 

平均週2程ですが…

 

 

本日の計測

 

体重76.90圈‖了號27.6% BMI28.2

 

 

あまり変わっていない数値です。

 

 

何が驚きの最新情報かと言うと、

 

朝テレビを何気なく見ていたら、

 

ダイエットのことをやっていて、

 

食事を食べる順番について驚きでした。

 

 

今までは、

 

野菜→味噌汁→おかず(タンパク質など)→ごはんの流れでした。

 

食べる順番は血糖値の急激な上昇を防ぐために重要です。

 

 

最新情報では、

 

タンパク質から食べた方がいいそうです。

 

 

いつも私は、

 

テレビの情報は話半分で聞いています。

 

正しい情報かどうかは調べてみないとわかりませんが、

 

正解を導くのは難しそうですね・・・

 

 

食べる順番は大切だと思いますが、

 

何より良く咀嚼し、時間をかけてゆっくり食べることが重要だと思います。

 

三食同じ時間に食べることも理想です。

 

食事はルーティワークや欲求を満たすものではなく、

 

楽しむものです。

 

 

何よりストレスが最強の敵ですから。

 

 

結論

 

ご飯は最後(笑)

 

ゆっくり時間をかけ食べてくださいね。

 

 

 

 

| 日常 | 10:19 | - | - | pookmark |
水曜日から始動

 

 

こんにちわ

 

 

すっかり正月休みをしていたトレーニング。

 

 

明日水曜日から始動したいと思います。

 

 

はい

 

正月は食事が乱れました。

 

かなり

 

 

家族だけはないので、

 

乱れます(言い訳)

 

 

明日から食事を見直し、

 

ゆっくりトレーニングしていきます。

 

 

先日トレーナーと話したのですが、

 

筋肉はそんな簡単に落ちませんと・・・

 

 

脂肪にみえるのは多分水分だと。

 

 

しっかり水分摂取をして、

 

汗をかいてくださいとのこと。

 

 

明日からは、

 

下半身をメンイにやり代謝を上げます。

 

 

頑張ります。

 

 

 

 

 

 

| 日常 | 16:24 | - | - | pookmark |
2020年、明けましておめでとうございます

 

 

 

明けましておめでとうございます。

 

今年もよろしくお願いいたします。

 

 

本日から通常営業です。

 

あっという間の3日間でした。

 

 

本日から頑張ります。

 

色々と・・・・

 

 

 

| 日常 | 13:12 | - | - | pookmark |
大晦日

 

 

 

 

本日は大晦日ですね。

 

仕事していますが・・・

 

今年も後三名様で仕事終わりです。

 

 

仕事後は、

 

大掃除。

 

 

ここ一週間は仕事がかなりハードでした。

 

忘年会も・・・

 

なのでトレーニングがほとんどできなかったです。

 

なので計測もしていません。

 

 

今月終盤は今までにない位の方が来院され、

 

頑張りきることができました。

 

ありがとうございます。

 

 

 

来年は4日(土)から、

 

通常営業いたします。

 

来年も仕事、自分磨きに力を入れて飛躍の年にしたいと思っています。

 

 

2020年度もラポートカイロをよろしくお願いいたします。

 

 

よいお年を(^・^)

 

 

 

 

 

 

 

| 日常 | 10:27 | - | - | pookmark |
クリスマス

 

 

 

お久しぶりです。

 

クリスマスですね・・・

 

皆さんがハッピーなクリスマスになることを願います!(^^)!

 

 

最近は忘年会続きです。

 

今年は団体の忘年会はなかなか行けず、

 

個人的に飲み会なのか忘年会なのかよくわからないのが続き、

 

計測に踏み切る勇気がありませんでした。

 

 

昨日は忘年会がなかったので、

 

計測しました。

 

体重77.10圈‖了號27.8% BMI28.5

 

体重が減っている(T_T)

 

やはりアルコールは筋肉を溶かすのか(笑)

 

トレーニングは、最低週3日はやっています。

 

体脂肪が減っていたのでよしとしますが、

 

体重がもっと増えてほしいです。

 

脂肪燃焼工場を気合で作らねば・・・

 

 

クリスマスはチキンがメンイになるのでそれ程気になりませんが、

 

正月が山場です。

 

食の(>_<)

 

きっちりトレーニングをし、

 

食を気を付け、

 

新しい気持ち、新しい体で新年を迎えようと思います。

 

 

 

 

| 日常 | 11:29 | - | - | pookmark |
忘年会続き

 

 

 

お久しぶりです。

 

 

最近は忘年会続きで、

 

計測できていません。

 

 

できるのですが、

 

正直怖いです(笑)

 

計測から逃げております。

 

 

本日も忘年会です。

 

 

トレーニングは4はキープしていますよ。

 

 

しかしお酒を呑む機会が多いので、

 

不安です。

 

月曜日には、

 

勇気を振り絞って計測します。

 

 

体重は増えていてほしい。

 

体脂肪は減っていてほしい。

 

 

明日はお休み。

 

 

気合でトレーニングします。

 

 

 

 

 

 

 

| 日常 | 15:20 | - | - | pookmark |
食事制限開始します

 

 

 

こんにちわ

 

 

昨日の計測

 

体重77.35圈‖了號28.3% BMI28.8

 

トレーニングは最低週3はやっています。

 

 

 

食事は好きなものを食べすぎているので、

 

体脂肪は全然落ちません。

 

 

有酸素運動をしない為、

 

本日から食事制限をすることにします。

 

 

炭水化物は少し減らしますが、

 

三食食べます。

 

 

体脂肪がどれだけ落ちていくか楽しみです。

 

 

 

 

 

| 日常 | 10:29 | - | - | pookmark |
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